Für Versicherte der BKK VDN kostenfrei
Autogenes Training Online Kurs
Zur Ruhe kommen und entspannen. Den Alltag ziehen lassen und die Gedanken beruhigen. Unser Online Präventionskurs Autogenes Training wird Dir helfen, Entspannung zu fördern und Dich viel gelassener zu fühlen.
Entspannen und wohlfühlen
Du möchtest Dich entspannen und zur Ruhe kommen?
Du möchtest lernen, wie Gedanken Deine Welt beeinflussen?
Du bist bereit, Deine mentale Welt nach Deinen Wünschen zu gestalten?
Inneres Gleichgewicht erleben und in die wunderbaren Ebenen der Entspannung eintauchen, das ist Autogenes Training. Das Bewusstsein für Deine Gedankenwelt lässt Deinen Kopf frei und die Sinne klar werden. Du lernst den Stress loszulassen und Dich selbst zu umarmen.
Unser Online Kurs leitet Dich zu einem Gefühl von tiefer Entspannung und lässt Dich in die Welt des Autogenen Trainings eintauchen – einem Ort der Ruhe, an dem Du neue Kraft und Inspiration finden kannst.
Mache Dir selbst ein Geschenk.
Ja!
Die BKK VDN übernimmt für Dich insgesamt bis zu 2 Online Präventionskurse pro Jahr.
Wir rechnen direkt mit Deiner Krankenkasse ab und Du musst für den Kurs nicht in Vorleistung treten.
Die Anmeldung ist ganz einfach!
- Du gibst Deine Kontaktdaten ein und legst Deine Zugangsdaten (Benutzername und Passwort) für den Mitgliederbereich fest.
- Du wählst die BKK VDN als Deine Krankenkasse aus und gibst Deine Versichertennummer ein.
- Du bestätigst die Infos zum Gesundheitsstatus, sowie den Datenschutz und die AGBs
Nach der Bestellübersicht und Deiner Buchung kannst Du direkt mit der ersten Kurseinheit loslegen.
Die BKK VDN möchte Dir einfache Möglichkeiten zur aktiven Gesundheitsförderung geben und ermöglicht Dir die kostenfreie Teilnahme mit den folgenden Voraussetzungen:
- Du bist bei der BKK VDN versichert
- Du hast noch keine 2 Präventionskurse in diesem Jahr gebucht
- Du schließt der Kurs innerhalb von 12 Wochen ab
Lerne Deinen Kursleiter Steven kennen
Steven ist Psychologe und unser Entspannungsexperte. Lass Dich von ihm auf Deiner Reise durch das Autogene Training begleiten.
Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.
Dir hat der Kurs bei Steven gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.
Gemeinsam mit Steven kannst Du noch in viele weitere spannende Themenfelder eintauchen:
Lerne Deinen Kursleiter Steven kennen
Steven ist Psychologe und unser Entspannungsexperte. Lass Dich von ihm auf Deiner Reise durch das Autogene Training begleiten.
Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.
Dir hat der Kurs bei Steven gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.
Gemeinsam mit Steven kannst Du noch in viele weitere spannende Themenfelder eintauchen:
Was erwartet Dich im Online Kurs Autogenes Training?
Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst Du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.
Einheit 1
Einführung und Entspannungspraxis
Lerne in der ersten Einheit alle wichtigen Dinge zu Deinem Online Präventionskurs kennen und starte direkt mit Deiner ersten Entspannungspraxis. Du beginnst mit den Formeln für Ruhe und Schwere, sowie einer passenden Visualisierungsübung.
Einheit 2
Was ist Autogenes Training / Entspannungspraxis
Hier vertiefst Du Dein Wissen über das Autogene Training und lernst die wichtigsten Hintergründe kennen. Zudem tauchst Du mit der Formel für Wärme und einer neuen Visualisierungsübung weiter in die Entspannung ein.
Einheit 3
Grundlagen Stress / Entspannungspraxis
Lerne zu verstehen, welchen Einfluss Stress auf Dich und Deinen Alltag nehmen kann und wie Du durch gezielte Entspannung den Stress reduzieren kannst. Außerdem vertiefst Du Deine Entspannungsübungen mit der Formel zur Atmung und einer entsprechenden Visualisierungsübung.
Einheit 4
Folgen von Stress / Entspannungspraxis
Chronischer Stress hat einen gravierenden Einfluss auf Dich und Dein Erleben. In dieser Einheit schauen wir uns gemeinsam an, wie Du diesen Einfluss durchbrechen kannst. Und Du lernst die neue Formel für das Sonnengeflecht mit einer passenden Visualisierungsübung kennen.
Einheit 5
Grundlagen der Entspannung / Entspannungspraxis
Deine Fähigkeit der Entspannungsförderung ist eins Deiner wichtigsten Werkzeuge für eine aktive Stressreduktion. Lass uns dieses Wissen gemeinsam vertiefen und im Anschluss die Formel und die Visualisierungsübung für Dein Herz praktizieren.
Einheit 6
Effekte von Entspannung / Entspannungspraxis
Spüre, wie gut es tut die Entspannung zuzulassen. Sie aktiv zu fördern und entstehen zu lassen. In dieser Einheit lernst Du die Formel zur Stirnkühle mit einer passenden Visualisierungsübung kennen.
Einheit 7
Alltagstransfer / Entspannungspraxis
Erkenne und lerne viele Möglichkeiten, wie Du das Autogene Training auch nach Deinem Kurs regelmäßig weiterführen kannst und entspanne Dich zum Abschluss der Einheit mit einer Übung der gesamten Formeln der Grundstufe.
Einheit 8
Zusammenfassung / Entspannungspraxis
Wir bringen alles zu einem großen Ganzen zusammen. Du kannst die Veränderung spüren und bist auf dem besten Weg in eine gelassene Zukunft.
Kurs absolvieren und Bonuspunkte sammeln
BoNickel, das Bonusprogramm der BKK VDN, unterstützt mit attraktiven Geldprämien eine gesunde Lebensführung und gesundheitliche Vorsorge für die ganze Familie.
Bonuspunkte gibt es für durchgeführte Maßnahmen aus den Bereichen Vorsorge, Früherkennung und gesundheitsbewusstes Verhalten. Je Maßnahme werden zwischen 1 und 5 Bonuspunkte vergeben. Jeder Bonuspunkt ist mindestens 10 Euro wert, so dass ein maximaler Bonus von 200,00 Euro pro Jahr möglich ist.
Teilnehmen können alle, die bei der BKK VDN versichert und mindestens 16 Jahre alt sind. Kinder und Jugendliche bis 15 Jahre können BoNickel-Junior wählen. Jeder kann einen eigenen Bonus erwerben.
Ihre gesammelten Stempel können Sie bereits im laufenden Jahr bei uns einreichen, möglichst bis zum 31.03. des Folgejahres. Bitte reichen Sie den BoNickel bzw. BoNickel-Prime nur einmal für ein Kalenderjahr ein.
Die Leistungen müssen in dem Jahr erbracht worden sein, für welches Sie den BoNickel einreichen.
Hier erhalten Sie Ihr BoNickel Bonusprogramm
Download-Möglichkeit (2024):
oder kontaktieren Sie uns:
- info@bkk-vdn.de
- 02304 9826-0
Wenn Du im Vorfeld mit Deiner Krankenkasse über die Bezuschussung sprechen möchtest, gib einfach die folgenden Daten an. So können unsere Online Kurse schnell in der Datenbank der Krankenkassen gefunden werden:
Autogenes Training (Online Kurs)
Kurs-ID: KU-ST-U9KHB9
Zertifikat: Klicke hier zum Download
Fragen oder Feedback?
Ganz ehrlich – über ein Lob von Dir freuen wir uns am meisten! Das zeigt uns, dass wir auf dem richtigen Weg sind.
Genauso gerne möchten wir Deine Ideen zur Verbesserung und Anregungen für die Produktion weiterer Kurse hören. Schreibe uns Deine Gedanken dazu gerne über das Kontaktformular.
Wir freuen uns über Deine Nachricht!
