in Kooperation mit

Für Versicherte der BKK VDN kostenfrei

Autogenes Training Online Kurs

Zur Ruhe kommen und entspannen. Den Alltag ziehen lassen und die Gedanken beruhigen. Unser Online Präventionskurs Autogenes Training wird Dir helfen, Entspannung zu fördern und Dich viel gelassener zu fühlen.

Entspannen und wohlfühlen

Du möchtest Dich entspannen und zur Ruhe kommen?
Du möchtest lernen, wie Gedanken Deine Welt beeinflussen?
Du bist bereit, Deine mentale Welt nach Deinen Wünschen zu gestalten?

Inneres Gleichgewicht erleben und in die wunderbaren Ebenen der Entspannung eintauchen, das ist Autogenes Training. Das Bewusstsein für Deine Gedankenwelt lässt Deinen Kopf frei und die Sinne klar werden. Du lernst den Stress loszulassen und Dich selbst zu umarmen.

Unser Online Kurs leitet Dich zu einem Gefühl von tiefer Entspannung und lässt Dich in die Welt des Autogenen Trainings eintauchen – einem Ort der Ruhe, an dem Du neue Kraft und Inspiration finden kannst.

Mache Dir selbst ein Geschenk.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Ja!

Die BKK VDN übernimmt für Dich insgesamt bis zu 2 Online Präventionskurse pro Jahr.

Wir rechnen direkt mit Deiner Krankenkasse ab und Du musst für den Kurs nicht in Vorleistung treten.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Die Anmeldung ist ganz einfach!

  1. Du gibst Deine Kontaktdaten ein und legst Deine Zugangsdaten (Benutzername und Passwort) für den Mitgliederbereich fest.
  2. Du wählst die BKK VDN als Deine Krankenkasse aus und gibst Deine Versichertennummer ein.
  3. Du bestätigst die Infos zum Gesundheitsstatus, sowie den Datenschutz und die AGBs

Nach der Bestellübersicht und Deiner Buchung kannst Du direkt mit der ersten Kurseinheit loslegen.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Die BKK VDN möchte Dir einfache Möglichkeiten zur aktiven Gesundheitsförderung geben und ermöglicht Dir die kostenfreie Teilnahme mit den folgenden Voraussetzungen:

  • Du bist bei der BKK VDN versichert
  • Du hast noch keine 2 Präventionskurse in diesem Jahr gebucht
  • Du schließt der Kurs innerhalb von 12 Wochen ab
Steven Käseberg, Kursleiter Stressmanagement, fernöstliche Entspannung und Suchtprävention.

Lerne Deinen Kursleiter Steven kennen

Steven ist Psychologe und unser Entspannungsexperte. Lass Dich von ihm auf Deiner Reise durch das Autogene Training begleiten.

Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Dir hat der Kurs bei Steven gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.

Gemeinsam mit Steven kannst Du noch in viele weitere spannende Themenfelder eintauchen:

Lerne Deinen Kursleiter Steven kennen

Steven Käseberg, Kursleiter Stressmanagement, fernöstliche Entspannung und Suchtprävention.

Steven ist Psychologe und unser Entspannungsexperte. Lass Dich von ihm auf Deiner Reise durch das Autogene Training begleiten.

Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Dir hat der Kurs bei Steven gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.

Gemeinsam mit Steven kannst Du noch in viele weitere spannende Themenfelder eintauchen:

Was erwartet Dich im Online Kurs Autogenes Training?

Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst Du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.

Einheit 1

Einführung und Entspannungspraxis

Lerne in der ersten Einheit alle wichtigen Dinge zu Deinem Online Präventionskurs kennen und starte direkt mit Deiner ersten Entspannungspraxis. Du beginnst mit den Formeln für Ruhe und Schwere, sowie einer passenden Visualisierungsübung.

Einheit 2

Was ist Autogenes Training / Entspannungspraxis

Hier vertiefst Du Dein Wissen über das Autogene Training und lernst die wichtigsten Hintergründe kennen. Zudem tauchst Du mit der Formel für Wärme und einer neuen Visualisierungsübung weiter in die Entspannung ein.

Einheit 3

Grundlagen Stress / Entspannungspraxis

Lerne zu verstehen, welchen Einfluss Stress auf Dich und Deinen Alltag nehmen kann und wie Du durch gezielte Entspannung den Stress reduzieren kannst. Außerdem vertiefst Du Deine Entspannungsübungen mit der Formel zur Atmung und einer entsprechenden Visualisierungsübung.

Einheit 4

Folgen von Stress / Entspannungspraxis

Chronischer Stress hat einen gravierenden Einfluss auf Dich und Dein Erleben. In dieser Einheit schauen wir uns gemeinsam an, wie Du diesen Einfluss durchbrechen kannst. Und Du lernst die neue Formel für das Sonnengeflecht mit einer passenden Visualisierungsübung kennen.

Einheit 5