Für Versicherte der BKK Linde kostenfrei
Progressive Muskelentspannung
In unserem Online Präventionskurs lernst Du, die Progressive Muskelentspannung (PMR) für Dich und Deine Entspannung anzuwenden. Du kannst den Stress loslassen und voll in die Entspannung eintauchen.
Online Kurs
Progressive Muskelentspannung
-
Erstattung zu 100 %
Du zahlst nichts. Wir rechnen direkt mit der BKK Linde ab. -
Komplett Online
Starte direkt nach der Anmeldung -
Spannende Kurseinheiten
Aus der Praxis für die Praxis -
180 Tage Zugang
Keine festen Zeiten - volle Flexibilität -
Kursgebühren
0,00 € für Versicherte der BKK Linde
Die Versicherten der BKK Linde müssen für die Kursteilnahme nicht in Vorleistung gehen. Wir rechnen direkt mit Deiner Krankenkasse ab.
Lass die Anspannung fallen
Du spürst, wie der Stress auf Deinen Schultern sitzt?
Du möchtest lernen, Dinge einfach loszulassen?
Du bist bereit, Deine innere Gelassenheit zu begrüßen?
Mit der Progressiven Muskelentspannung erschaffst Du einen Ort der Ruhe und Erholung für Körper und Geist. In einer hektischen Welt, die oft von Stress und Anspannung geprägt ist, erlaubst Du Dir eine wohltuende Auszeit, ganz für Dich.
Die nächsten 8 Wochen sind eine Reise zu Dir selbst, die Du jederzeit und überall unternehmen kannst. Der Kurs bietet eine Quelle der Entspannung, immer dann, wann Du sie brauchst. Du wirst feststellen, wie Du von Mal zu Mal immer mehr zur Ruhe kommst und in einen Zustand der inneren Harmonie gelangst.
Beginne diese wunderbare Reise der Entspannung und des Wohlbefindens.
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Ja!
Die BKK Linde übernimmt für Dich insgesamt bis zu 2 Online Präventionskurse pro Jahr.
Wir rechnen direkt mit Deiner Krankenkasse ab und Du musst für den Kurs nicht in Vorleistung treten.
Die Anmeldung ist ganz einfach!
- Du gibst Deine Kontaktdaten ein und legst Deine Zugangsdaten (Benutzername und Passwort) für den Mitgliederbereich fest.
- Du wählst die BKK Linde als Deine Krankenkasse aus und gibst Deine Versichertennummer ein.
- Du bestätigst die Infos zum Gesundheitsstatus, sowie den Datenschutz und die AGBs
Nach der Bestellübersicht und Deiner Buchung kannst Du direkt mit der ersten Kurseinheit loslegen.
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Die BKK Linde möchte Dir einfache Möglichkeiten zur aktiven Gesundheitsförderung geben und ermöglicht Dir die kostenfreie Teilnahme mit den folgenden Voraussetzungen:
- Du bist bei der BKK Linde versichert
- Du hast in diesem Jahr noch keine 2 Präventionskurse bzw. keine Gesundheitsreise gebucht
- Du schließt den Kurs innerhalb von 12 Wochen vollständig ab
Hi, ich bin Steven.
Ich bin Psychologe und Dein Entspannungsexperte. Ich begleite Dich auf Deinem Weg zu mehr Ruhe und Entspannung.
Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.
Dir hat der Kurs bei Steven gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.
Gemeinsam mit Steven kannst Du noch in viele weitere spannende Themenfelder eintauchen:
Hi, ich bin Steven.
Ich bin Psychologe und Dein Entspannungsexperte. Ich begleite Dich auf Deinem Weg zu mehr Ruhe und Entspannung.
Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.
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Was erwartet Dich im Online Kurs
Progressive Muskelentspannung (PMR)?
Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst Du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.
Einheit 1
Einführung und Entspannungspraxis
In Deiner ersten Einheit erklären wir Dir alle wichtigen Punkte rund um Deinen Online Präventionskurs und starten gemeinsam mit der ersten Übung zur Entspannungspraxis.
Einheit 2
Ursprung und Herkunft von PMR / Entspannungspraxis
Wir schauen uns die Hintergründe und Wirkweise der PMR genauer an und beginnen die Entspannungspraxis durch eine Körperreise und eine Atemlenkung mit der 16er PMR Form.
Einheit 3
Das Stressempfinden / Entspannungspraxis
Du lernst verstehen, wie Stress entsteht und welche Ausmaße sein Wirken auf Dich und Deinen Alltag haben kann. Zudem baust Du Deine Entspannungsfähigkeit durch ein Vertiefen der 16er PMR Form weiter aus.
Einheit 4
Stress und seine Folgen / Entspannungspraxis
Chronischer Stress hat einen gravierenden Einfluss auf Dich und Dein Erleben. In dieser Einheit schauen wir uns gemeinsam an, wie Du diesen Einfluss durchbrechen kannst. Und Du lernst die 16er Form der PMR noch besser anzuwenden und zu verinnerlichen.
Einheit 5
Die eigene Entspannung / Entspannungspraxis
Sich selbst zu Entspannen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten für die mentale Gesundheit. Gehe auf Tuchfühlung mit Deiner eigenen Entspannung, lerne sie kennen und vertiefe das Gefühl durch die 7er Form der PMR.
Einheit 6
Vorteile von Entspannung / Entspannungspraxis
Erweitere Dein Gespür für das eigene Entspannungsempfinden und lerne weitere Vorteile einer langfristigen Entspannungspraxis kennen. Zudem vertiefen wir die neu gelernte 7er PMR Form.
Einheit 7
Nachhaltigkeit schaffen / Entspannungspraxis
Nachhaltigkeit, vor allem nach Ende Deines Kurses, bringt Deine mentale Gesundheit noch weiter. Lerne, mit welchen kleinen Tipps Du auch weiterhin die PMR in Deinem Alltag integrieren kannst. Zudem lernst Du, die PMR in immer kleineren Übungen wie der 4er Form Deinem Alltag mehr und mehr anzupassen.
Einheit 8
Zusammenfassung / Entspannungspraxis
Wir bringen alles zu einem großen Ganzen zusammen. Du kannst die Veränderung spüren und bist auf dem besten Weg in eine gelassene Zukunft.
Doppelt profitieren mit dem FitBonus+ der BKK Linde
Du hast einen unserer Präventionskurse erfolgreich abgeschlossen? Super! Dann kannst Du dir 10 Euro über das Bonusprogramm FitBonus+ der BKK Linde sichern. Mit unseren Kursen stärkst Du also nicht nur deine Gesundheit, sondern profitierst zusätzlich finanziell.
Wichtig: Falls Du noch nicht am FitBonus+ der BKK Linde teilnimmst, melde Dich vor Abschluss des Präventionskurses an.
Nach Abschluss des Kurses, erhältst Du eine Teilnahmebestätigung per E-Mail und zum Download in deinem Nutzer-Account. Diese reichst du ganz bequem zusammen mit deinem Bonusgutschein bei der BKK Linde ein – per Post, per E-Mail oder über die Service App.
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Wenn Du im Vorfeld mit Deiner Krankenkasse über die Bezuschussung sprechen möchtest, gib einfach die folgenden Daten an. So können unsere Online Kurse schnell in der Datenbank der Krankenkassen gefunden werden:
Progressive Muskelentspannung (Online Kurs)
Kurs-ID: KU-ST-A8A5EW
Zertifikat: Klicke hier zum Download
Fragen oder Feedback?
Ganz ehrlich – über ein Lob von Dir freuen wir uns am meisten! Das zeigt uns, dass wir auf dem richtigen Weg sind.
Genauso gerne möchten wir Deine Ideen zur Verbesserung und Anregungen für die Produktion weiterer Kurse hören. Schreibe uns Deine Gedanken dazu gerne über das Kontaktformular.
Wir freuen uns über Deine Nachricht!
