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Für Versicherte der BERGISCHEN KRANKENKASSE kostenfrei

Progressive Muskelentspannung

In unserem Online Präventionskurs lernst Du, die Progressive Muskelentspannung (PMR) für Dich und Deine Entspannung anzuwenden. Du kannst den Stress loslassen und voll in die Entspannung eintauchen.

Progressive Muskelentspannung

Online Kurs
89
0
00
für Versicherte der BERGISCHEN KRANKENKASSE
  • Kostenfreie Teilnahme für Dich
  • Komplett online - Keine festen Zeiten
  • Starte direkt nach der Anmeldung
  • Zugang zum Kurs für 180 Tage
  • 2 Kurse pro Jahr kostenfrei

Lass die Anspannung fallen

Du spürst, wie der Stress auf Deinen Schultern sitzt?
Du möchtest lernen, Dinge einfach loszulassen?
Du bist bereit, Deine innere Gelassenheit zu begrüßen?

Mit der Progressiven Muskelentspannung erschaffst Du einen Ort der Ruhe und Erholung für Körper und Geist. In einer hektischen Welt, die oft von Stress und Anspannung geprägt ist, erlaubst Du Dir eine wohltuende Auszeit, ganz für Dich.

Die nächsten 8 Wochen sind eine Reise zu Dir selbst, die Du jederzeit und überall unternehmen kannst. Der Kurs bietet eine Quelle der Entspannung, immer dann, wann Du sie brauchst. Du wirst feststellen, wie Du von Mal zu Mal immer mehr zur Ruhe kommst und in einen Zustand der inneren Harmonie gelangst.

Beginne diese wunderbare Reise der Entspannung und des Wohlbefindens.

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Ja!

Die BERGISCHE KRANKENKASSE übernimmt für Dich insgesamt bis zu 2 Online Präventionskurse pro Jahr.

Wir rechnen direkt mit Deiner Krankenkasse ab und Du musst für den Kurs nicht in Vorleistung treten.

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Die Anmeldung ist ganz einfach!

  1. Du gibst Deine Kontaktdaten ein und legst Deine Zugangsdaten (Benutzername und Passwort) für den Mitgliederbereich fest.
  2. Du wählst die BERGISCHE KRANKENKASSE als Deine Krankenkasse aus und gibst Deine Versichertennummer ein.
  3. Du bestätigst die Infos zum Gesundheitsstatus, sowie den Datenschutz und die AGBs

 

Nach der Bestellübersicht und Deiner Buchung kannst Du direkt mit der ersten Kurseinheit loslegen.

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Die BERGISCHE KRANKENKASSE möchte Dir einfache Möglichkeiten zur aktiven Gesundheitsförderung geben und ermöglicht Dir die kostenfreie Teilnahme mit den folgenden Voraussetzungen:

  • Du bist bei der BERGISCHEN KRANKENKASSE versichert
  • Du hast noch keine 2 Präventionskurse in diesem Jahr gebucht
  • Du schließt den Kurs innerhalb von 26 Wochen ab

Progressive Muskelentspannung

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für Versicherte der BERGISCHEN KRANKENKASSE
  • Kostenfreie Teilnahme für Dich
  • Komplett online - Keine festen Zeiten
  • Starte direkt nach der Anmeldung
  • Zugang zum Kurs für 180 Tage
  • 2 Kurse pro Jahr kostenfrei

Lass die Anspannung fallen

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Du möchtest lernen, Dinge einfach loszulassen?
Du bist bereit, Deine innere Gelassenheit zu begrüßen?

Mit der Progressiven Muskelentspannung erschaffst Du einen Ort der Ruhe und Erholung für Körper und Geist. In einer hektischen Welt, die oft von Stress und Anspannung geprägt ist, erlaubst Du Dir eine wohltuende Auszeit, ganz für Dich.

Die nächsten 8 Wochen sind ist eine Reise zu Dir selbst, die Du jederzeit und überall unternehmen kannst. Der Kurs bietet eine Quelle der Entspannung, immer dann, wann Du sie brauchst. Du wirst feststellen, wie Du von Mal zu Mal immer mehr zur Ruhe kommst und in einen Zustand der inneren Harmonie gelangst.

Beginne diese wunderbare Reise der Entspannung und des Wohlbefindens.

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Ja!

Die BERGISCHE KRANKENKASSE übernimmt für Dich insgesamt bis zu 2 Online Präventionskurse pro Jahr.

Wir rechnen direkt mit Deiner Krankenkasse ab und Du musst für den Kurs nicht in Vorleistung treten.

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Die Anmeldung ist ganz einfach!

  1. Du gibst Deine Kontaktdaten ein und legst Deine Zugangsdaten (Benutzername und Passwort) für den Mitgliederbereich fest.
  2. Du wählst die BERGISCHE KRANKENKASSE als Deine Krankenkasse aus und gibst Deine Versichertennummer ein.
  3. Du bestätigst die Infos zum Gesundheitsstatus, sowie den Datenschutz und die AGBs

 

Nach der Bestellübersicht und Deiner Buchung kannst Du direkt mit der ersten Kurseinheit loslegen.

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Die BERGISCHE KRANKENKASSE möchte Dir einfache Möglichkeiten zur aktiven Gesundheitsförderung geben und ermöglicht Dir die kostenfreie Teilnahme mit den folgenden Voraussetzungen:

  • Du bist bei der BERGISCHEN KRANKENKASSE versichert
  • Du hast noch keine 2 Präventionskurse in diesem Jahr gebucht
  • Du schließt den Kurs innerhalb von 26 Wochen ab
Steven Käseberg, Kursleiter Stressmanagement, fernöstliche Entspannung und Suchtprävention.

Lerne Deinen Kursleiter Steven kennen

Steven ist Psychologe und unser Entspannungsexperte. Er begleitet Dich auf Deinem Weg zu mehr Ruhe und Entspannung.

Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.

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Dir hat der Kurs bei Steven gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.

Gemeinsam mit Steven kannst Du noch in viele weitere spannende Themenfelder eintauchen:

Lerne Deinen Kursleiter Steven kennen

Steven Käseberg, Kursleiter Stressmanagement, fernöstliche Entspannung und Suchtprävention.

Steven ist Psychologe und unser Entspannungsexperte. Er begleitet Dich auf Deinem Weg zu mehr Ruhe und Entspannung.

Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.

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Dir hat der Kurs bei Steven gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.

Gemeinsam mit Steven kannst Du noch in viele weitere spannende Themenfelder eintauchen:

Was erwartet Dich im Online Kurs
Progressive Muskelentspannung (PMR)?

Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst Du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.

Einheit 1

Einführung und Entspannungspraxis

In Deiner ersten Einheit erklären wir Dir alle wichtigen Punkte rund um Deinen Online Präventionskurs und starten gemeinsam mit der ersten Übung zur Entspannungspraxis.

Einheit 2

Ursprung und Herkunft von PMR / Entspannungspraxis

Wir schauen uns die Hintergründe und Wirkweise der PMR genauer an und beginnen die Entspannungspraxis durch eine Körperreise und eine Atemlenkung mit der 16er PMR Form.

Einheit 3

Das Stressempfinden / Entspannungspraxis

Du lernst verstehen, wie Stress entsteht und welche Ausmaße sein Wirken auf Dich und Deinen Alltag haben kann. Zudem baust Du Deine Entspannungsfähigkeit durch ein Vertiefen der 16er PMR Form weiter aus.

Einheit 4

Stress und seine Folgen / Entspannungspraxis

Chronischer Stress hat einen gravierenden Einfluss auf Dich und Dein Erleben. In dieser Einheit schauen wir uns gemeinsam an, wie Du diesen Einfluss durchbrechen kannst. Und Du lernst die 16er Form der PMR noch besser anzuwenden und zu verinnerlichen.

Einheit 5